التقنية التي تحيط بنا من كل جانب أصبحت أعقد منّا وذلك واضح جدًا من حيث المبدأ ولكن الضحية من هذا التطور التقني المتنامي هي عيوننا فلا نتوقف عن النظر إلى الشاشات الرقمية ليلًا ونهارًا، شاشات متلفزة وحواسيب محمولة وهواتف ذكية وحواسيب لوحية في كل مكان والكثير من الشاشات الرقمية والإشعاعات من حولنا لذا ماذا يمكننا أن نفعل لحماية العينين من الأذى الناجم من الإشعاعات الرقمية التي نتعرّض إليها يوميًا؟
هناك مجموعة من النصائح التي يمكننا باتباعها لحماية العينين من تأثير الإشعاعات الصادرة من الشاشات الرقمية!
حان الوقت لتغيير بعض العادات!
إن كنت من هواة القراءة وخاصّة الكتب والروايات والمجلّات الرقمية ننصحك باستخدام البديل الورقي والحصول على الكتب الورقية، لن يكلّفك الكثير من المال لأن القراءة الرقمية تسبب إجهادًا كبيرًا على عينيك بسبب إضاءة الشاشة وإن كنت مصرّاً على القراءة الرقمية ننصحك باستخدام أجهزة Kindle لأن هذه الأجهزة تستخدم شاشات ذات إضاءة مناسبة لعينيك وهي تجهيزات مصممة بشكل مخصص للقراءة الرقمية لذا يمكنك استخدام هذه التجهيزات بدون قلق.
لا تطل النظر للشاشات الحاسوبية!
وفقًا للإحصائيات فإننا ننظر للشاشات الرقمية لمدّة 11 ساعة يوميًا ويعتبر ذلك قسمًا كبيرًا من يومنا لأننا نبقى متيقظين لمدة بين 16 – 18 ساعة يوميًأ لذا يجب عليك معرفة عدد الساعات التي تنظر فيها إلى شاشة رقمية ويمكنك استخدام تطبيقات مثل Moment لنظام iOS و تطبيق Quality Time لنظام الأندرويد، يقوم التطبيق بمراقبة الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة ويمكنك معرفة الوقت الذي قضيته باستخدام كل تطبيق على حدى ولتتعرف على تطبيق Quality Time بشكل أفضل يمكنك قراءة أحد المقالات المميزة التي أعددناها حول هذا التطبيق.
فترات الراحة ضرورية جدًا!
الراحة ضرورية بين الفينة والأخرى وخصوصًا إن كان عملك يتطلّب الجلوس على الحاسوب لفترة زمنية طويلة يمكنك استخدام بعض التطبيقات التي تذكرك بأهمية الاستراحة بعد فترة من العمل وهناك أداة لطيفة مخصّصة بمتصفح جوجل كروم يمكنك استخدامها تدعى الاضافة eyeCare تعرض عليك بعض المنبهات والتمارين الخاصّة بإراحة العينين والظهر بعد الجلوس لفترة زمنية طويلة على الحاسوب.
تعتبر العيون من الأشياء الأكثر أهمية والتي يجب علينا الاهتمام بها والحرص عليها وباتباعك لهذه النصائح يمكنك حماية عينيك من الإشعاعات المنبعثة من الحواسيب!
